Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu – tips yang banyak dicari, terutama oleh Anda yang mengalami perut buncit. Jika kita jarang aktivitas / olahraga, apalagi suka ngemil dan makan yang manis manis kemudian dari waktu ke waktu tubuh anda akan menyimpan lebih banyak lemak. Dan biasanya yang bertambah besar adalah di perut dan pantat. Dan jika kebiasaan tersebut terus menerus dalam waktu yang lama, makan tinggi kalori tapi jarang berolahraga, terutama jika ia bekerja sebagian besar duduk. Jadi dari waktu ke waktu kita akan melihat perut yang semakin membuncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

Bila Anda melihat begitu banyak orang yang melakukan program diet. Beberapa orang diet  dengan skala yang wajar, ada juga yang berlebihan karena mereka ingin  turun berat bdan dengan cepat, tentu dampaknya akan kurang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk itu, Anda bisa mencoba tips tentang cara untuk mengecilkan perut secara alami berikut:

  1. Latihan Kardio

Bagi mereka yang ingin melakukan diet dan mengecilkan perut, latihan kardio mutlak diperlukan demi keberhasilan dietnya. Contoh latihan kardio seperti lari (jogging), bersepeda, berenang, berjalan, bermain bola tangan, treadmill, dll. Olahraga seperti jogging, berenang, dan bersepeda memainkan banyak otot kaki dan sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Karena kaki adalah bagian tubuh yang memiliki massa otot terbesar dibanding bagian tubuh lainnya, dan massa otot yang Anda gunakan, semakin besar kalori yang terbakar. latihan kardio untuk membakar lemak paling efektif ketika perut kosong, seperti ketika Anda bangun di pagi atau sore hari. Lakukan minimal 20 menit tapi tidak terlalu lama, karena menurut sebuah sumber kesehatan, tubuh membutuhkan 20 menit sebelum Anda mulai membakar lemak. Rutin 2-4 kali seminggu.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

  1. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai peluntur lemak herbal. Penelitian terbaru dari American Society of Nutrition mengungkapkan bahwa tingginya kandungan katekin dalam teh hijau bisa membantu mengikis lemak dalam tubuh. Selain itu, sebuah studi oleh The Journal of Nutrition, menemukan bahwa mengonsumsi minuman yang mengandung teh hijau bisa mempercepat hilangnya lemak berlebih di daerah perut.

  1. Mengurangi / batas asupan karbohidrat

Karbohidrat dikenal sebagai sumber energi, tetapi jika jumlahnya berlebihan di dalam tubuh akhirnya akan diubah menjadi lemak. Hal itu kemudian menyebabkan perut membuncit, lingkar paha meningkat, wajah gemuk, dll. Angka kebutuhan gizi untuk karbohidrat adalah 300 gram per hari, atau 1200 kalori.

  1. konsumsi air, perlu untuk mempercepat proses metabolisme.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

  1. Hindari minuman ringan, sirup, dan alkohol dan beralih ke minuman sehat seperti minuman yoghurt, jus buah, jus sayuran, dll .
  1. Konsumsi kacang

Peneliti dari University of Barcelona, ​​yang dipimpin oleh Cristina Andris-Lacueva, seperti dikutip Daily Mail, menyatakan bahwa serotonin zat dalam kacang-kacangan dapat meningkatkan ekskresi metabolisme serotonin. Selain serotonin, zat yang dapat membakar lemak, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat dan antioksidan. Zat ini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, serangan jantung dan mencegah kenaikan berat badan.

  1. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Serat

Karena para peneliti di Wake Forest Baptist Medical Center menemukan cara untuk menghilangkan lemak visceral di perut, yaitu dengan olahraga teratur dan makan lebih banyak serat larut dari sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. untuk setiap kenaikan 10 gram serat larut dimakan per hari, lemak visceral berkurang 3,7 persen selama lima tahun. Seseorang perlu makan 10 gram serat larut per hari. Para peneliti mencatat bahwa hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi dua buah apel kecil, satu cangkir kacang hijau dan satu-setengah cangkir kacang sehari.

  1. Hindari stres

Jika Anda berada di bawah stres, tubuh akan memproduksi hormon yang disebut kortisol. Kortisol bertanggung jawab dalam timbunan lemak perut Anda. Untuk melawan itu Anda perlu menghindari stres dan cukup istirahat di malam hari antara 6 sampai 7 jam.

  1. Lakukan latihan perut untuk membangun dan mempertahankan massa otot perut Anda seperti crunch pusat, sisi crunch, crossover yang krisis, krisis bangku, menurun bangku crunch, berbaring kaki menimbulkan, sit-up terbalik, kaki lurus crunch, plank, side plank. Apa jenis pelatihan yang Anda lihat di youtube.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu


Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu

Informasi Lengkap Tentang FIFORLIF dapat dilihat disini : http://www.solusikeluargasehat.com/fiforlif-atasi-masalah-pencernaan.html