Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu

Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu

Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu – Ketika Anda harus tampil mempesona dalam sebuah acara yang penting dan wajib untuk Anda hadiri, ternyata pakaian favorit Anda sudah tak muat lagi pada tubuh Anda yang bertambah gendut. Solusinya, Anda harus menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Dengan waktu yang mepet, diet sayuran atau jogging tentu saja tidak akan cukup. Namun jangan khawatir, ikuti saja langkah-langkah Kuruskan badan dalam masa 2 minggu berikut ini :

Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu

Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu

Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu

Menurunkan berat badan berarti membakar banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menurunkan berat badan 2,5 kg dalam waktu satu minggu berarti membuang 17.500 kalori dari tubuh. Untuk mengkuruskan berat badan dalam jumlah yang lebih besar, gabungkan saja latihan kardio dengan latihan kekuatan. Namun jika Anda hanya bisa melakukan satu jenis latihan, maka pilihlah latihan kardio, karena latihan ini dapat memberikan hasil yang lebih maksimal daripada latihan kekuatan.

Lakukan yoga. Stres merupakan penyebab utama dari makan berlebihan. Berlatih yoga 60 menit dapat membakar 180-360 kalori. Bukan hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa latihan yoga dapat memberi beberapa manfaat seperti mengurangi stres, menenangkan jiwa, meningkatkan tingkat kesadaran tubuh (terutama rasa lapar dan kenyang).

Anda juga bisa melakukan HIIT atau High Intensity Interval Training. Itu jika Anda ingin memadukan latihan yang keras dengan latihan yang santai. Contoh latihan HIIT yaitu berlari cepat selama 30 detik, kemudian dilanjutkan dengan berjalan biasa 60 detik. Percaya atau tidak, Anda dapat berlatih dalam waktu yang lebih singkat sekaligus membakar lemak lebih banyak. Selain itu, meskipun Anda beristirahat dan duduk santai di sofa, metabolisme tubuh akan tetap tinggi dan tubuh Anda mampu membakar lebih banyak kalori sampai 24 jam kemudian

Konsumsilah makanan yang bervariasi dan seimbang. Makanan sehat membuat perut kita lebih cepat kenyang. Jika kita sudah merasa kenyang, maka hasrat Anda untuk ngemil akan berkurang. Konsumsi sayuran dan buah-buahan. Misalkan Anda menyantap junk food senilai 400 kalori, beberapa menit kemudian mungkin Anda akan mencari-cari makanan lagi untuk disantap. Hal ini dikarenakan karena minyak di dalam junk food tidak dapat membuat perut Anda kenyang. Sebaliknya, sayuran dan buah bisa membuat perut kenyang. Untuk membuktikannya, cobalah menyantap sayuran senilai 400 kalori dan anda lihat hasilnya!. Hindari makanan olahan, karena sekitar 90% nutrisinya sudah hilang dan membuat kita ingin makan lagi.

Minum segelas air sebelum makan dapat memicu CCK dalam tubuh Anda untuk cepat bekerja. CCK merupakan hormon yang berfungsi untuk memberikan perasaan kenyang. Anda akan makan lebih sedikit karena tubuh akan memberi sinyal bahwa Anda sudah kenyang. Jangan lupa untuk sarapan, karena  jika Anda tidak sarapan, maka berat badan Anda bisa naik karena Anda cenderung makan lebih banyak di tengah hari. Hindari mengkonsumsi karbohidrat di pagi hari karena tubuh anda akan mengubah karbohidrat menjadi lemak.

Buatlah sebuah catatan makanan, dengan begitu catatan bisa mengingatkan Anda tentang kebiasaan makan yang sedang Anda jalani dan menunjukkan pola makan apa yang Anda pilih. Hitunglah kebutuhan kalori Anda. Setiap orang memerlukan jumlah kalori yang berbeda dalam setiap harinya. Tentukanlah jumlah kalori harian yang Anda butuhkan dan terapkan secara disiplin. Kebutuhan kalori tersebut tergantung pada tingkat kegiatan atau aktivitas yang Anda lakukan. Itulah beberapa cara kuruskan badan dalam masa 2 minggu. Semoga berhasil!

Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu


Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 2 Minggu

Informasi Lengkap Tentang FIFORLIF dapat dilihat disini : http://www.solusikeluargasehat.com/fiforlif-atasi-masalah-pencernaan.html