Menu Click to open Menus
Home » artikel kesehatan » 8 Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet

8 Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet

(224 Views) March 5, 2017 2:00 pm | Published by | Comments Off on 8 Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet

Cara menguruskan badan tanpa diet – Menguruskan badan merupakan tujuan umum banyak orang. Kebanyakan orang mencoba rencana diet atau program untuk membantu mencapai berat badan ideal atau sehat. Namun, diet terkadang sangat mengesalkan, mahal, sulit dan mungkin hanya menurunkan berat badan sedikit. Selain itu, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, diet sebenarnya tak membantu dalam mempertahankan berat badan yang sudah berkurang.

Cara menguruskan badan tanpa diet

Cara menguruskan badan tanpa diet

Cara menguruskan badan tanpa diet

Secara umum, penurunan berat badan yang paling bertahan lama dan terbaik adalah kombinasi dari perubahan kecil dalam pola makan, gaya hidup dan olahraga. Jadi jika Anda tertarik berdiet, lupakan saja dan terapkanlah beberapa perubahan gaya hidup yang mudah dilakukan untuk membantu dalam menurunkan berat badan ekstra. Berikut ini beberapa cara menguruskan badan tanpa diet:

  • Minumlah segelas air sebelum makan

Anda akan tetap terhidrasi dan merasa kenyang dalam waktu yang singkat. Minum air sebelum makan dapat membantu kita untuk terhindar dari makan berlebih.  Memilih makanan minim pengolahan misalnya buah segar daripada buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.

  • Konsumsi cokelat hitam

Daripada mencemil kue di sela-sela makan, lebih baik Anda mengonsumsi cokelat hitam. Mungkin rasanya tidak selezat cokelat susu, namun pastinya bisa melepaskan Anda dari keinginan berlebih terhadap makanan yang manis. Anda pun akan gembira jika tahu berapakah banyak kalori yang bisa dihindari dari mengonsumsi cokelat hitam.

  • Konsisten dengan porsi

Jika Anda ingin turunkan berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitunglah terlebih dahulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring yang kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkanlah sisa kudapan agar Anda tidak tergoda untuk mencemil kembali. 

  • Bergerak lebih banyak

Meskipun Anda tidak mendedikasikan seluruh waktu luang yang dimiliki untuk berolahraga, Anda bisa tetap membakar kalori dengan cara bergerak yang lebih banyak. Istirahatlah sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, gunakan tangga daripada lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara yang termudah untuk membakar kalori.

  • Jangan biarkan lapar terlalu lama

Berada dalam kondisi yang lapar bisa mendatangkan kebaikan untuk Anda. Namun membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari untuk bisa menikmati makanan penutup bukan langkah bijak sekaligus tak sehat dan bisa menyabotase diet Anda. Makanlah pada waktu yang tepat dan mengudap di saat yang tepat untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

  • Konsumsi camilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba saatnya makan camilan, pastikan Anda tidak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih camilan yang kaya protein dan serat dengan rasa enak.

  • Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Cobalah untuk makan malam dengan menu yang hanya memiliki kandungan 25 persen dari kalori harian Anda. Dan pastikan juga Anda makan malam 2 atau 3 jam sebelum tidur. Makan dalam porsi yang besar dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pencernaan dan membuat anda sulit tidur.

  • Tidur lebih panjang

Kurang tidur dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak sepanjang hari dan tidak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikanlah Anda mendapat 9 jam tidur setiap malam. Itu merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan. Itulah beberapa cara menguruskan badan tanpa diet yang bisa anda coba. semoga bermanfaat !

Cara menguruskan badan tanpa diet


Cara menguruskan badan tanpa diet

Informasi Lengkap Tentang FIFORLIF dapat dilihat disini : http://www.solusikeluargasehat.com/fiforlif-atasi-masalah-pencernaan.html

Comment Closed: 8 Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet

Sorry, comment are closed for this post.

error: thank you !!