Menu Click to open Menus
Home » artikel kesehatan » 7 Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

7 Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

(208 Views) March 21, 2017 4:00 pm | Published by | Comments Off on 7 Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga – Diet tanpa olahraga ternyata dapat dilakukan. Biasanya, diet dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dan diimbangi olahraga untuk membakar kalori yang ada. Akan tetapi, untuk orang yang memiliki alasan kesehatan, berolahraga untuk membakar kalori dalam program diet bisa ditiadakan. Jika anda memilih diet tanpa melakukan olahraga, berarti Anda harus benar-benar memperhatikan asupan kalori. Kabar baiknya, pengurangan kalori melalui diet tampaknya menurunkan berat badan lebih efektif daripada olahraga dan aktivitas fisik. Namun tentunya diet yang dikombinasikan dengan olahraga akan membantu membakar kalori lebih banyak. Jika Anda memilih diet tanpa melakukan olahraga, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu;

Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

7 Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

  • Makanlah lebih lambat

Jangan terburu-buru saat anda makan. Nikmati setiap gigitan dan kunyah secara perlahan-lahan. Makan dengan lambat berarti memberikan kesempatan pada tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut anda sudah penuh. Otak juga akan lebih mudah memberikan sinyal jika Anda mulai makan berlebihan. Cara ini dipandang sebagai diet yang mudah.

Jika Anda ingin mengonsumsi camilan, maka pilihlah camilan sehat yang rendah kalori. Misalnya telur rebus, yoghurt atau ¼ cangkir kacang. Mengkonsumsi camilan bisa membantu Anda tetap kenyang sampai saat makan utama tiba. Pada saat menyantap makanan utama, nafsu makan menjadi tetap terkontrol. Waktu menyantap camilan yang sesuai yaitu beberapa jam di antara waktu makan utama.

  • Konsumsi protein tanpa lemak

Protein memungkinkan Anda dapat menahan nafsu makan dan membantu Anda merasa puas lebih lama. Penuhilah kebutuhan protein Anda dengan cara mengonsumsi sumber protein tanpa lemak, seperti telur, tahu, daging sapi, daging unggas, kacang-kacangan dan produk susu,.

  • Makan lebih banyak sayuran

Air dan serat yang ada pada sayuran bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Karena, air dan serat akan membuat Anda merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan  makanan lain. Kedua zat ini juga dapat menggantikan kalori yang Anda dapatkan jika menyantap makanan lain.

  • Tidur yang cukup

Menambah jam tidur malam agar kebutuhan istirahat tercukupi dapat membantu diet. Tercatat kurang lebih 6 kg berat badan berkurang dalam setahun jika Anda menambah jam tidur tiap harinya. Hal ini dikarenakan, menambah waktu tidur berarti mengurangi waktu luang yang biasanya digunakan untuk bersantai sambil makan camilan tanpa harus berpikir panjang.

  • Minum air putih yang cukup

Kadang-kadang rasa haus terasa seperti halnya rasa lapar. Minumlah air dalam jumlah yang cukup agar perasaan haus tidak diterjemahkan menjadi rasa lapar dan membuat Anda ingin makan. Air juga berfungsi menghidrasi tubuh dan sangat penting dalam membantu menurunkan berat badan ataupun diet tanpa olahraga. Yang perlu diingat, pilih air putih dan batasilah minum air yang dicampur gula atau krim.

  • Pilihlah cara memasak yang sehat

Cara memasak juga berpengaruh pada keberhasilan diet. Hindarilah teknik memasak makanan dengan cara digoreng menggunakan banyak minyak, terlalu banyak bumbu atau menggunakan saus. Makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus dan dipanggang akan lebih sehat. Jika Anda tetap harus menggunakan minyak, gunakanlah canola atau minyak zaitun.

Itulah beberapa cara diet yang baik tanpa olahraga yang bisa anda coba di rumah. Semoga bermanfaat !

Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga


Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

Informasi Lengkap Tentang FIFORLIF dapat dilihat disini : http://www.solusikeluargasehat.com/fiforlif-atasi-masalah-pencernaan.html

Comment Closed: 7 Cara Diet Yang Baik Tanpa Olahraga

Sorry, comment are closed for this post.

error: thank you !!